3 Recetas de Smoothies para el desayuno

Delicioso y refrescante batido de Piña y Mango 🌴☀️
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Suena el despertador y quiere tirarlo al suelo. Te das vuelta y remoloneas entre las sábanas, mientras dices entre dientes -cinco minutos más, por favor”. Te levantas te tomas un café y a trabajar. Así te pasas la mayoría del año, día tras día. Pero entonces llega el verano y las deseadas vacaciones y todo parece de otro color… y es que lo es.

Yo so soy muy cafetera, pero en verano me encanta levantarme y beber algo refrescante y porque no, saludable ( al fin y al cabo el verano es la época de la operación bikini).

Hoy quiero compartir contigo que tres smoothies llenos de color, refrescantes  y saludables que me gusta preparar para desayunar.

Como me gusta darte consejos para ahorrar tiempo, aquí va uno muy bueno. Siempre tengo fresas, arándanos y plátanos por que los uso para hacer helados mezclándolos con yogur natural. Ahora en el verano suelo congelar toda la fruta. Los sábados pelo, lavo y corto en trozos todas las frutas y verduras que me gustan y las meto en bolsas de congelado.

Estas bebidas cremosas no alcohólicas ( y por lo tanto aptas para niños) están preparadas a base de las frutas que hemos congelado y zumos mezclados con productos lácteos, hielo, o helado. Se caracterizan por su base líquida y refrescante que puede ser, leche o yogur, agua o hielo.

También son una excelente forma de tomar frutas y verduras frescas. Son rápidos de hacer, llenos de vitaminas y fibra. Y además puedes llevarte estas bebidas deliciosas y nutritivas a cualquier sitio o servirlas como postre o merienda saludable.

Te voy a dar la fórmula maestra para los smoothies, para hacer estos deliciosos batidos: 

Empiezas añadiendo fruta congelada de la que ya hablamos antes.

A continuación añades la base líquida (agua, zumo o leche)

Puedes decorar con nata y toppings (pueden ser por ejemplo unas cookies, este paso es opcional)

Batimos y ¡Listo!

Ahora que ya sabes la fórmula principal del smoothie vamos a hacer 3 recetas que te van a encantar tanto que no volverás a entrar en una tienda a comprar uno.

Aparte de los ingredientes que abajo te detallo, vas a necesitar un batidora de vaso o robot de cocina y unos vasos bonitos para servirlos

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Smoothie de Piña y Mango 🍍🍹

Delicioso y refrescante batido de Piña y Mango 🌴☀️
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Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea, Mediterranean
Keyword: batidos para desayunar, smoothie, smoothies, smoothies para adelgazar
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 245
Cost: 1´50 Euros

Equipment

  • Batidora de Vaso
  • Vasos para Smoothies

Ingredientes

  • 1 Taza de piña
  • 1 taza de mango
  • ½ plátano
  • 1 ½ taza de zumo de naranja
  • ¼ de taza de yogur griego

Elaboración paso a paso

  • Empezamos pelando y troceando la piña, el mango y el plátano.
  • Cogemos una bolsa para congelado y ponemos en su interior la piña, el mango y el plátano. Metemos en el congelador hasta el momento de hacer el smoothie.
  • Cuando vayamos a hacer el batido, ponemos el contenido de la bolsa congelada en la batidora de vaso o para smoothies.
  • Añadimos el zumo de naranja y el yogur griego y batimos hasta conseguir un batido cremoso.

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Nutrition

Serving: 1g | Calories: 245kcal | Carbohydrates: 33g | Protein: 16g | Fat: 5g

 

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Smoothie de frutos rojos 🍓

Cremoso y Antioxidante Batido de Fresa 😋
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Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea, Mediterranean
Keyword: batidos para desayunar, smoothie, smoothie de frutos rojos, smoothies, smoothies para adelgazar
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 244
Cost: 1,50 Euros

Equipment

  • Batidora de Vaso
  • Vasos para Smoothies

Ingredientes

  • 1 taza de frutos rojos
  • ½ taza de sandía
  • 1 taza de leche
  • ½ taza de yogur griego

Elaboración paso a paso

  • Cogemos una bolsa para congelado y ponemos en su interior los frutos rojos y la sandía pelada y troceada. Metemos en el congelador hasta el momento de hacer el smoothie.
  • Cuando vayamos a hacer el batido, ponemos el contenido de la bolsa congelada en la batidora de vaso o para smoothies.
  • Añadimos la leche y el yogur griego y batimos hasta conseguir un batido cremoso.

Video

Nutrition

Serving: 1g | Calories: 244kcal | Carbohydrates: 31g | Protein: 16g | Fat: 5g

 

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Smoothie de espinacas 🌱

Un Batido lleno de vitaminas y propiedades antioxidantes 🌱🍍
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Plato: Bebidas
Cocina: Mediterránea, Mediterranean
Keyword: batidos para desayunar, smoothie, smoothie de espinacas, smoothie verdes, smoothies, smoothies para adelgazar
Tiempo de preparación: 20 minutos
Tiempo de cocción: 10 minutos
Tiempo total: 30 minutos
Raciones: 1 persona
Calorías: 97
Cost: 1,50 Euros

Ingredientes

  • 1 plátano
  • 1 taza de piña
  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de leche
  • ¼ de taza de yogur griego

Elaboración paso a paso

  • Empezamos pelando y troceando la piña y el plátano.
  • Cogemos una bolsa para congelado y ponemos en su interior la piña y el plátano. Metemos en el congelador hasta el momento de hacer el smoothie.
  • Cuando vayamos a hacer el batido, ponemos el contenido de la bolsa congelada en la batidora de vaso o para smoothies.
  • Añadimos la espinacas, la leche y el yogur griego y batimos hasta conseguir un batido cremoso.

Video

Nutrition

Serving: 1g | Calories: 97kcal | Carbohydrates: 10g | Protein: 189g | Fat: 9g

 

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3 Recetas de Smoothies para el desayuno 🍍🍓🌱
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La Cocina de Carbón

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